梅干しと緑茶で血糖値が下がった

血糖値が再検査になったものの、梅干しと緑茶で下がりました

梅干し

 

20代女性 メジロさんが血糖値を下げた方法

 

会社の健康診断で、血糖値の値が高く再検査に…

 

会社の健康診断で、血液検査をしてもらった時のことです。

 

担当のお医者さんから…

 

「血糖値が高いので、糖尿病の恐れがあります。後日、再検査をして下さい。」

 

…と言われました。

 

再検査では、空腹時の血糖値の数値を測る…とのことで、前日の夜から夕食は抜き、絶食の状態で検査に臨みました。

 

病院に行くと、まずは、採血。

 

その後、ブドウ糖負荷試験を行うということで、ぶどう糖が入った甘ったるいサイダーを飲まされました。

 

飲んでから、1時間後と2時間後に血糖値の上昇具合を見てもらうと、やっぱり「血糖値が高い」との診断です。

 

このままだと、糖尿病の恐れがある…とのことで、食生活の改善をするように指導を受けました。

 

食生活の見直しにチャレンジ!

 

考えたら、今までの食生活は、毎日ビールや油物、甘い物をたくさん食べていたんですよね。

 

なので、指導を受けてからは、食事療法と言うほど大袈裟なものではないですが、なるべくお酒類は飲まないようにし、油物や甘い物は控え、野菜中心の生活を始めました。

 

梅干し好きなので、梅干しを試してみることに…

 

さらに、ネットで血糖値を下げる方法を調べてみると「梅干しを食べると血糖値が下がる」という記事を見つけました。

 

梅干しは、私の好物だったので、特に、目についたのかもしれませんが、「梅干しだったら、毎日でも食べられる」と思って、朝と夜の食事の時に、いつも食べるようにしました。

 

朝と夜だから、梅干しを1日2個ずつですね。

 

塩分は気になったので、薄味の梅干しにしました。

 

ご飯と一緒に食べる事に飽きた時は、ダシの中に入れて潰したり、緑茶の中で潰して飲んだり、色々と考えながら、梅干しの食べ方を工夫しつつ、毎日食べていました。

 

さらに、緑茶も血糖値を下げるという情報を発見

 

そうこうしているうちに「緑茶のカテキンが、食後の血糖値の上昇を抑えてくれる」っていう情報も目にしました。

 

緑茶も、私の好きな飲物です。

 

「梅干しも緑茶も血糖値を下げるのにいい」ということは「緑茶に梅干しを入れて飲めば、より効果的なんじゃないか」と思い、食後に、緑茶に梅干しを入れて飲むようになりました。

 

毎日続けているうちに、すごく味覚が変わってきて、濃い味より薄味の方が好きになったり、野菜の方が美味しく感じられるようになったりして来ました。

 

血糖値が正常値まで下がった!

 

そして、3ヶ月後の再検査の日。

 

ちょっと緊張しながら、採血をしてもらい、検査結果を聞きに行くと、血糖値が正常値の範囲内まで下がってる!とのこと。

 

診てくれた先生にも、褒めて貰えて、ホッとしました。

 

「今後も今の食生活を続けて下さい。」

 

と言われたので、今も、薄味で、野菜中心の食事を続けています。

 

いきなりの「血糖値に異常あり」でびっくりでしたが、諦めずに努力していると、体は、ちゃんと応えてくれるものなんですね。

 

油断して、好き放題、飲んだり食べたりしていると、後から必ずツケが回って来る…ということもわかったので、これからも、食養生を続けていきたいと思います。